2017/12/28
尼崎 立花駅3分 ダイエット

年末年始の休み体重増に気をつけて!
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正月を迎えるにあたり、暴飲暴食が予想されますね。体重増加も気になります。

今日は『ダイエット』

ダイエットの運動として有酸素運動か筋トレのどちらがよいのか?というのはよくある疑問ですが、スポーツ科学的に結論すると、はるかに筋トレのほうがダイエットに有効です。
有酸素運動というのは走ったり、泳いだりバイクを漕いだり、スポーツクラブではエアロビクスなどもそれに当たります。筋トレは酸素をエネルギーとして必要としないので(糖質をエネルギーとして使用する)このことから無酸素運動と言われています。
一回あたりのダイエットに適切な運動カロリーを消費するために必要な時間は、有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要とされています。このことから、筋トレのほうが時間的にはるかに効率的です。

という論文が出ているように、時間短縮にも筋トレの方が優れているようですね。
さらに、食事に工夫をすることにより効果アップ!

当院では筋トレを中心としたダイエット、疼痛改善にも力を入れています。

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みやび整骨院 立花
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